随着“主动享老”理念的普及，越来越多中老年人告别居家静养，投身健步走、太极拳、柔力球等轻运动，以运动舒展身心、丰富晚年生活。然而，不少长期保持运动习惯的长辈出现腰酸背痛、关节僵硬等不适，甚至轻微磕碰便导致骨骼损伤。医学专家指出，这背后反映出家庭护理中普遍存在的“单一补钙”误区，而中老年骨骼健康的真正短板，往往在于骨胶原的大量流失。
对此，人民日报健康客户端联合中国老年学和老年医学学发布国内首个《中老年人群骨骼关节健康专家建议》，明确钙与骨胶原协同补充才是科学护骨的核心，为长辈健康运动、子女科学尽孝指明方向。此外，“全球首款骨胶原液体钙”inne因你大金条骨胶原钙也亮相发布会，带来适配银发群体的专业护骨营养方案。
专家共识：骨胶原与钙协同，构筑骨骼硬度与韧性双重防线
“骨骼的质量不光取决于骨量，也就是骨密度，很大程度上取决于骨骼的有机项，即骨胶原。”北京大学第三医院副院长宋纯理教授在《专家建议》发布会上指出，健康的骨骼不仅需要钙维护硬度，也需要骨胶原赋予韧性，二者协同，方能帮助中老年人在岁月沉淀中守住行动自由与生命活力。
发布会上，复旦大学附属华山医院运动医学专家张树蓉从中老年运动损伤预防视角解读了骨骼养护的核心逻辑。她指出，科学运动的前提是拥有健康的骨骼基底，这也是中老年运动的“健康红线”。“随着年龄增长，不仅骨量流失，骨胶原也持续减少，骨骼韧性下降，如果在此时盲目增加运动强度或过度负重，极易引发隐匿性骨折。”张树蓉科普。
复旦大学附属华山医院运动医学专家张树蓉指出，中老年骨胶原衰减后运动极易引发隐匿性骨折
对于热爱出游与运动的女性长辈而言，养护骨骼更有其苛刻的特殊性。北京大学人民医院妇科主任杨欣从女性全生命周期的角度剖析：“女性的‘骨量银行’在30岁见顶，35岁后缓慢流失，绝经后受雌激素骤降影响，骨胶原会出现断崖式流失，这使得绝经后女性骨质疏松及骨折风险远超男性。”
这也是很多热爱运动的中老年女性，比同龄男性更易出现骨骼不适的核心原因。她强调，中老年女性护骨不能只补硬度，更要补韧性，将骨胶原与钙协同补充，才能筑牢骨骼防线，安享运动乐趣。
北京大学人民医院妇科主任杨欣强调中老年女性护骨要协同补充骨胶原与钙质
骨胶原构成骨骼的有机框架，决定其柔韧度与抗冲击能力；钙质则填充其间，提供刚性支撑。二者如同钢筋与混凝土，缺一不可。中老年人骨质变脆的根源，往往不在钙量不足，而在骨胶原的大量流失，“骨胶原钙”协同补充，既强骨密度、又保骨韧性，为中老年人的日常行动和运动锻炼打下健康根基。
inne大金条骨胶原钙：协同护骨践行科学尽孝，守护父母自在享老
作为本次《专家建议》的公益支持方，德国高端营养品牌inne因你立足中老年银发群体的体质特质与运动需求，打造出全球首款骨胶原液体钙——inne大金条骨胶原钙，采用骨胶原与柠檬酸钙的复合配方，解决骨骼硬而不韧的问题，液体剂型更贴合中老年人群的胃肠道吸收特点，适配长辈日常轻运动的骨骼养护需求。
inne大金条骨胶原钙亮相《专家建议》发布会
晚年的幸福，在于自在随心、步履不停。银发轻运动的热潮，是父母对美好生活的向往，也是子女对家人安康的期许。愿每一位父母都远离骨骼困扰，放心奔赴每一场运动、每一段美好，身姿挺拔、步履稳健地安享活力晚年，让子女的科学尽孝有最实在的落点。
