新华社图表，北京，2026年5月28日

炎炎夏日，一口冰镇西瓜、一杯冷饮、一碗凉茶，是许多人惬意的享受。但专家提醒，过度贪凉易损伤脾胃。事实上，夏季正是调养脾胃的好时机，公众可把握时机，科学养护。

夏季吃水果应适度。专家建议，成年人每天水果摄入量控制在200到350克，避免一次进食过多。冷饮也需节制，若想喝，可在口中含约5秒再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”的原则，每天冷饮摄入量不宜超过150克，切忌一次性大量饮用。

新华社发 商海春 作